Mito 3: Beber ajuda a dormir melhor
A bebida alcoólica ajuda a pegar no sono, mas não o mantem, e provavelmente você irá acordar com insônia no meio da noite e não vai conseguir dormir novamente.
Mito 4: Se estiver sem sono fique na cama que o sono vem
Ficar na cama não ajuda a dormir mais rápido, pelo contrário, pode atrapalhar, o certo é sair da cama e procurar algo que queira fazer, ler um livro por exemplo é ótimo para ajudar com a insônia, usar equipamentos eletrônicos como celular, tv, computadores e tabletes vai atrapalhar ainda mais você a dormir.
Mito 5: Se mexer na cama significa que você não dormiu bem
Segundo os cientistas, não tem ligação entre se movimentar na cama e dormir mal, segundo eles é muito normal se mexer enquanto dorme.
Mas não é só dormir por sete horas que importa, a qualidade do sono também é importante e para que você tenha todos os benefícios de uma noite bem dormida é necessário que vá para a cama antes das 23 horas e que o contato com aparelhos eletrônicos encerre uma hora antes de dormir.